구독
오픈워터 수영 출발
Race Journal — Pohang

철인 3종,
기록으로 증명하다

오픈워터 1.5km, 자전거 40km, 러닝 10km. 매주 반복되는 훈련과 대회의 기록을 정직하게 남깁니다. 데이터처럼, 일기처럼.

최신 기록 보기 철인 공돌이 소개
3회
완주 대회
1.5k
오픈워터 m
180k
주간 자전거 km
06:42
스프린트 PB
01

최신 기록

전체 보기 →
02

훈련 카테고리

수영 훈련
01 — SWIM

수영

오픈워터 적응, 자세 드릴, 구간 훈련 기록

 자전거 훈련
02 — BIKE

자전거

파워 트레이닝, 포지션, 장비 셋업

 러닝 훈련
03 — RUN

러닝

대회 복기, 러닝 폼, 인터벌·지구력
03

처음 오셨나요?

철인3종 입문자를 위한 3가지 길
STEP 01

첫 출전, 스프린트부터

750m 수영, 20km 자전거, 5km 러닝. 처음이라면 이 거리부터. 8주 훈련 플랜과 대회 선택법.

입문 가이드 보기
STEP 02

스프린트 완주 장비 체크리스트

웨트슈트부터 트라이슈트, 전환 구간 가방까지. 예산별로 정리한 최소 장비 목록.

장비 리스트 보기
STEP 03

레이스 위크, D-7 가이드

테이퍼링, 영양 로드맵, 전날 체크리스트. 당일 아침의 심박수를 낮추는 법까지.

D-7 체크리스트 보기
Newsletter

철인의 기록, 매주 받아보세요

훈련 로그와 대회 복기를 정리한 주간 레터. 구독자에게만 보내는 장비 팁도 있습니다.

주 1회 발송 · 언제든 구독 해지 가능
About — Triathineer

운동을 공학적으로
기록하는 철인

스프린트부터 국제철인3종까지, 물속과 바퀴 위와 도로 위에서 7년째 기록을 쌓아온 아마추어 철인입니다. 훈련 데이터를 정리하는 방식은, 회로를 설계할 때와 다르지 않습니다.

이곳은 그 기록들이 쌓이는 곳입니다. 숫자에 정직하고, 실패를 숨기지 않습니다.

2019첫 스프린트 대회 완주 — 수영 750m의 공포
2022첫 하프 철인3종 — 자전거 90km의 벽
2024FTP 260W 달성, 오픈워터 1.5km 무중단
2026포항 국제철인3종 완주 — 3시간 47분