#근력훈련

마지막 대회를 마친 뒤 완전 휴식과 방치 사이에서 길을 잃기 쉬워요. 재충전 4주와 프리시즌 6~10주로 나눠 다음 시즌의 기초를 세우는 법을 정리했어요.

자전거는 다리만 쓰는 운동이 아닙니다. 페달을 돌릴 때 실제로 쓰이는 근육과, 그 근육을 기르는 보강 훈련을 정리했습니다.

글루트와 햄스트링을 집중적으로 키우는 30분 근력 루틴을 소개해요. 러닝 이코노미와 부상 예방을 함께 챙기는 구성과 햄스트링 부상 예방 포인트를 담았어요.