#근력

주간 거리를 늘려도 기록이 멈출 때, 마지막 3분의 1까지 효율을 지켜 주는 근력·플라이오메트릭 훈련의 최신 근거와 주 2회 실전 배치법을 정리했습니다.

같은 훈련, 같은 최대산소섭취량인데 기록이 갈리는 이유는 러닝 이코노미입니다. 무엇이 효율을 좌우하는지, 점프·근력 훈련과 케이던스·슈퍼슈즈가 기록을 얼마나 바꾸는지 연구로 정리했습니다.