#회복관리

운동과 수면의 관계를 다룬 연구들을 정리했습니다. 하루 운동으로 숙면이 오지 않는 이유, 4개월이 걸리는 변화, 잠이 부족하면 훈련량이 줄어드는 현상, 그리고 근력운동과 유산소운동의 차이까지 살펴봅니다.

꾸준히 달리는 러너가 건강검진에서 오해하기 쉬운 항목과 검진 전 준비법을 정리했습니다. 검진 주기 계산법, 마라톤 직후 수치 왜곡, 금식과 음주, 종합검진과 일반검진의 차이까지 다룹니다.

주당 거리를 늘리고 싶지만 한 번에 오래 뛰기는 부담스럽다면 '더블 런'이 답이 될 수 있습니다. 하루 두 번 러닝의 효과와 타이밍, 회복 원칙을 정리했습니다.

글로벌 스마트링 1위 오우라가 링 5로 한국 시장에 정식 상륙했다. 출고가 63만~78만 원, 수면·회복·HRV 측정이 러닝 훈련에 어떤 도움을 주는지, 스마트워치와의 역할 분담까지 정리했다.