#입문

뉴욕 마라톤의 마지막 완주자 이야기와 국내 사례를 통해, 순위가 아니라 완주가 가진 힘을 돌아봐요.

달리기는 혈액순환을 개선하고 면역 세포를 활발하게 만들어요. 심장과 혈관, 백혈구에서 실제로 무슨 일이 일어나는지 정리했어요.

장비 없이 집에서 할 수 있는 러너용 근력운동 6가지와 주 2회로 시작하는 방법을 정리했습니다.

수영·자전거·러닝이 하나 되는 날, 당황하지 않는 완벽한 준비부터 트랜지션 스피드, 대회별 현지 팁까지 경험해 보세요

꾸준히 달리면 쉴 때 심박수가 내려갑니다. 이 변화가 왜 일어나는지, 자율신경과 심박변이도(HRV)가 무엇을 말해주는지 입문자 눈높이로 풀어봤습니다.

T1·T2, 사이트잉, 브릭, 드래프트, 컷오프… 대회 공지와 훈련 일정에 등장하는 철인3종 용어를 초보 눈높이로 정리했다. 수영·자전거·러닝과 트랜지션까지, 한국 대회에서 실제 쓰는 표현과 함께 익혀 보세요.