수영
한 바퀴에 팔 몇 번? 시간과 스트로크를 더한 '스월프'가 수영을 바꾼다
수영 실력은 속도가 아니라 효율에서 갈립니다. 시간과 스트로크 수를 더한 스월프(SWOLF)의 계산법, 참고 범위, 그리고 점수를 낮추는 드릴과 세트 훈련까지 정리했습니다.
수영
바다 시즌이 끝났다고 수영을 쉬면 — 내년 봄이 두렵다. 가을·겨울 실내 베이스 훈련법
오픈워터 대회가 끝난 9월부터 내년 시즌 성적은 정해진다. 낮은 강도로 훈련량을 쌓는 가을·겨울 베이스 시즌, 10% 룰과 풀에서 하는 오픈워터 준비, 주간 훈련 구성까지 정리했다.
수영
무작정 헤엄치지 말고 — 수영 훈련 세트, 이렇게 짜면 물이 달라진다
같은 거리를 헤엄쳐도 기록이 다르다면 세트 구성부터 점검해볼 때다. 웜업부터 메인세트, 쿨다운까지 수영 훈련 세트를 설계하는 기본 원리와 래더·IM·페이스 세트의 실제 활용법을 정리했다.
수영
실내 수영 고수도 바다에선 초보? 오픈워터 수영 입문 가이드
레인이 없고 바닥이 안 보이는 바다, 호수, 강에서 하는 오픈워터 수영. 철인3종을 준비하거나 여름 바다를 제대로 즐기고 싶다면 알아야 할 입문 지식과 장비, 안전 수칙을 정리했다.
수영
물을 '미끄러지게' 만드는 반전 장비, 안티패들 훈련법
저항을 더하는 일반 패들과 정반대로, 물에서 손이 미끄러지게 만들어 캐치에 집중하게 하는 안티패들. 원리부터 실제 훈련 세트까지 정리했다.
수영
오픈워터 시즌 앞두고 풀장에서 꼭 해야 할 5가지 드릴
바다 수영의 계절이 다가오고 있다. 오픈워터에 나가기 전, 수영장에서 실전 감각을 키울 수 있는 5가지 검증된 드릴을 소개한다.
수영
수영장에서 바다로, 오픈워터 수영 적응 4단계 훈련법
철인3종 입문자에게 가장 큰 장벽은 바로 오픈워터 수영이다. 수영장과 바다는 완전히 다른 환경이다. 체계적인 4단계 적응 훈련으로 두려움을 극복하고 실전에 대비하는 방법을 소개한다.
수영
스트랩 없는 오리발의 반란 — FINIS SlipFin Pro, 수영 훈련을 바꾸다
발목과 뒤꿈치가 자유로운 혁신적 핀 디자인. 기존 오리발과 무엇이 다르고, 어떤 훈련에 가장 효과적일까.
수영
더 빠른 수영을 위한 돌핀킥 7가지 비법
돌핀킥은 '제5의 영법'이라 불릴 만큼 수영 속도를 좌우하는 핵심 기술입니다. 킥 폭, 리듬, 발목 유연성까지 — 기록을 단축할 돌핀킥 향상법을 정리했습니다.
수영
수영장 1,500m는 쉬운데 바다 100m가 힘든 이유 — 철인3종 첫 구간, 오픈워터 수영 입문
수영장에서 거리만 채우던 사람이 막상 바다에 들어가면 당황하는 이유를 짚고, 사이팅과 웨트수트, 출발 대처까지 오픈워터 수영의 핵심을 정리합니다.
수영
1시간 거리 YMCA에서 혼자 훈련하는 리아 섀클리, 전국 최고 수준을 유지하는 비결
美 고교 수영 스타 리아 섀클리(Leah Shackley)는 25야드 6레인 YMCA에서 혼자, 주 6회 훈련하며 전국 랭킹 최상위권을 유지하고 있다. 올림픽 트라이얼 출전을 앞둔 그녀의 특별한 훈련 환경과 성장 스토리
수영
아레나 수영 영법 가이드 — 자유형·배영·평영·접영을 움직임으로 이해하기
아레나(Arena)가 제작한 수영 영법 애니메이션으로 자유형, 배영, 평영, 접영의 올바른 동작을 시각적으로 이해하고, 스타트와 플립턴까지 한눈에 익혀보세요.
수영
여성 두꺼운 스트랩 훈련용 수영복 추천 10선 — 진짜 수영하는 사람들을 위한 선택
클로린 내구성과 지지력을 갖춘 두꺼운 스트랩 원피스 수영복 10종을 소개합니다. 훈련량 많은 수영인을 위한 Speedo, Arena, Nike 등 브랜드별 특징과 가격대를 비교했습니다.
수영
철인3종 오픈워터 수영: 평영보다 자유형이 필요한 이유
트라이애슬론 오픈워터 수영에서 효율적인 자유형 기술과 야외 적응 훈련법을 소개합니다. 수영장과 다른 환경에서 페이스를 유지하는 비결을 알아봅니다.
수영
데이비드 마쉬 올림픽 코치가 말하는 수영 지도의 80%는 수중에서 찾아야 한다
올림픽 코치 데이비드 마쉬가 Athlee 수중 카메라로 발견한 수영 지도의 새로운 패러다임 — 데크 위에서 절대 볼 수 없는 80%의 기술적 개선 포인트를 수중 비디오로 잡아내는 방법
수영
오늘의 수영 훈련: 코치 추천 워크아웃 #1049 — 중급자용 세트 구성
SwimSwam의 일일 코치 워크아웃 시리즈 #1049. 기초 체력과 스피드를 동시에 잡는 세트 구성으로 수영 실력 향상을 노려보자.
수영
오드리 데리보, 세계주니어선수권 4관왕… 중거리 훈련 비결 공개
16세 미국 수영 유망주 오드리 데리보가 루마니아 세계주니어선수권에서 금메달 4개를 수확했다. 200m 배영에서 대회 신기록을 세우며 수영 팬들의 주목을 받고 있다.
수영
페이지 매든, eo SwimBETTER 데이터로 자유형 800m 19초 단축한 비결
2024 파리 올림픽에서 Paige Madden이 자유형 800m에서 19초를 단축하고 동메달을 딴 비결. 손에 쥐는 센서 eo SwimBETTER가 측정한 6방향 압력 데이터로 스트로크 효율을 극대화한 사례.
수영
대회는 '실력' 위에 세워지지 않는다 — 오픈워터 개최·참가·장비의 현실
그래블 대회의 허가 분쟁, 투르 드 프랑스의 팀 타임트라이얼, 와이드 핏 러닝화, 뉴욕 마라톤 1% 입성 — 네 개의 다른 스포츠가 오픈워터 수영에 주는 교훈.
수영
수영 교육이 만드는 차이 — 해외 수영학교의 연중 운영 모델에서 배우는 워터 세이프티
익사는 20초면 일어날 수 있습니다. 40년 이상 운영된 해외 수영학교의 연중 실내 운영 모델과 워터 세이프티 교육의 중요성을 정리했습니다.
수영
수영 워크아웃 #1051 — 기초 체력(베이스)을 쌓는 3,109m 세트
SwimSwam 데일리 워크아웃 #1051. 웜업부터 스피드, 에어로빅까지 이어지는 베이스 빌딩 수영 세트를 풀어서 소개하고 아마추어 적용 팁을 정리했습니다.
수영
美 주니어 대표팀 3명 배출한 코치 — 션 퀸의 훈련 그룹 운영법
미국 주니어 세계선수권 대표팀에 선수 3명을 배출하며 '이달의 코치'로 선정된 멕클렌버그 수영팀 션 퀸 코치. 선수 육성의 구체적 성과와 그룹 운영 비결을 정리했습니다.
수영
서머 매킨토시의 2025 시즌 — 남프랑스 캠프 훈련이 만든 금메달 4개
세계 최강 여자 수영선수 서머 매킨토시가 2025 시즌 대부분을 프랑스 남부에서 훈련하며 세계선수권 금메달 4개를 땄습니다. 프레드 베르누 코치가 밝힌 훈련 설계 이야기.
수영
풀 세트의 기쁨과 고통 — 다리를 쓰지 않고 스피드 체인지 연습하기
유타대 출신 캣 위컴 코치가 설계한 FINIS 주간 세트. 패들만 차고 스피드 체인지와 스컬링을 연습하는 풀 세트를 철인3종 수영에 맞게 해석했습니다.
수영
오늘의 수영 워크아웃 #1054 — 목표 대회 2주 전, 베이스 체력 쌓기
목표 대회 2주 전을 앞둔 시니어 연령대 선수를 위한 수영 훈련. 스킬 개발과 10분 유산소 세트를 4라운드 반복하는 구조를 철인3종 훈련에 맞게 풀어봤습니다.
수영
1982년 창단부터 지금까지 — 플레전턴 시호크스 스티브 모르실리 코치 이야기
스윔스왐이 선정한 이달의 코치, 스티브 모르실리. 1982년 클럽을 창단해 40년 넘게 엘리트 에이지그룹 수영 선수를 길러낸 장수 코치의 가치를 살펴봅니다.
수영
16세 라일리 에리스먼, 100m 자유형 52.79 — US 트라이얼과 세계주니어선수권에서 배운 것
미국 18세 이하 역사상 가장 빠른 100m 자유형 기록(52.79)을 세운 16세 라일리 에리스먼. US 트라이얼과 세계주니어선수권 경험에서 얻은 교훈을 정리했습니다.
수영
수영장 밖에서 만들어지는 금메달 — 크리스 웹과 GAIN 스위밍의 드라이랜드 철학
서머 매킨토시를 비롯한 정상급 선수들을 뒷받침한 GAIN 스위밍의 크리스 웹. 파리 올림픽 현장과 드라이랜드 훈련의 가치를 아마추어 시선으로 풀어봅니다.
수영
물밖에서 수영이 결정된다 — 몸 상태·레이스 전략·장비 관리·시작의 기술
몸이 무거운 날의 훈련 조정법, 160.9km을 '브레이크를 밟으며' 제패한 신기록의 전략, 물속 장비의 냄새 관리, 그리고 1.6km부터 시작한 아빠의 이야기까지.
수영
크레센도로 설계하는 수영 — 코스 구성, 장비 편견, 데이터 장비의 교훈
투르 드 프랑스가 후반에 정상을 몰아넣듯 수영 세트를 설계하는 법, '중국산=저품질' 편견이 수영 장비에 주는 교훈, 그리고 사양이 전부가 아닌 데이터 장비 선택 기준까지.